感情に気づくための役立てツールを３つ紹介します。
いつも読んでいるＯｐｒａｈからのメールの中で
数年前に、とても良いツールが紹介されたていたので、
ここでもシェアさせていただきます。
ある団体が提案しているものですが
（団体名はありませんでした）
よかったらぜひ、参考にされてください～☆
（日本風に、そしてＥＦＴと少しアレンジしてます）
①四つの四角
小さい紙を用意して、２回折り曲げます。
広げると四つの四角ができますよね。
そのひとつに今日または昨日経験した何かの
出来事を記入してください。
次に、別の四角の中に、その時に感じたこと
または考えたことを記入します。
同じように残り二つの四角にもその時に考え、
感じたことを書きます。
ネガティブなものを書いているなら、
それに対してＥＦＴをしましょう～
このワークをすることで、一つの出来事に対して
幾つもの考えや感情が関係していることがわかります☆
②１０個の１円玉
毎朝１円玉を１０枚用意します。
（他のコイン、石やマーブルでもOK)
右左にポケットが付いている服を着ているなら、
その１０枚を左のポケットに入れたください。
（または２つの小さなポーチか封筒でも良いと思います）
一日の中でネガティブな反応をするたびに、
１円玉を左から右へと移していってください。
帰ってから、右にある１円玉を取り出し、
どのようなことでその日反応をしたのかを思い出し、
ＥＦＴをしてくださいね～
様々な状況の中でいままで無意識に反応をしていたことが
気づけるようになります☆
③人間ウォッチング
このワークは一人でも数人とでも出来ます。
１日の中で出会う人々（電車の中やバスの中で
たまたま同じ空間を過ごした人も含みます）の表情や
行動を観察し、何を考えているんだろうと想像します。
想像しているものがネガティブだと思う場合、
あなただったらＥＦＴでどのようなアドバイスや
セットアップをするかを考えてみましょう。
自分自身も似たようなことを考える習慣があることに
気づいたら、気づけたことに感謝をしながら
ＥＦＴをしてくださいね☆
上記の３つのワークはとても力強いツールになります。
何事も気づかなければ変えることはできませんので、
１日の中で無意識に何を考え、感じ、反応しているのかを
ちょっとゲーム感覚でみつけ、気づけたことに喜びをもって
いらないものをどんどんＥＦＴで取っていってくださいね～♪
