感情に気づくための役立てツールを３つ紹介します。 いつも読んでいるＯｐｒａｈからのメールの中で 数年前に、とても良いツールが紹介されたていたので、 ここでもシェアさせていただきます。 ある団体が提案しているものですが （団体名はありませんでした） よかったらぜひ、参考にされてください～☆ （日本風に、そしてＥＦＴと少しアレンジしてます） ①四つの四角 小さい紙を用意して、２回折り曲げます。 広げると四つの四角ができますよね。 そのひとつに今日または昨日経験した何かの 出来事を記入してください。 次に、別の四角の中に、その時に感じたこと または考えたことを記入します。 同じように残り二つの四角にもその時に考え、 感じたことを書きます。 ネガティブなものを書いているなら、 それに対してＥＦＴをしましょう～ このワークをすることで、一つの出来事に対して 幾つもの考えや感情が関係していることがわかります☆ ②１０個の１円玉 毎朝１円玉を１０枚用意します。 （他のコイン、石やマーブルでもOK) 右左にポケットが付いている服を着ているなら、 その１０枚を左のポケットに入れたください。 （または２つの小さなポーチか封筒でも良いと思います） 一日の中でネガティブな反応をするたびに、 １円玉を左から右へと移していってください。 帰ってから、右にある１円玉を取り出し、 どのようなことでその日反応をしたのかを思い出し、 ＥＦＴをしてくださいね～ 様々な状況の中でいままで無意識に反応をしていたことが 気づけるようになります☆ ③人間ウォッチング このワークは一人でも数人とでも出来ます。 １日の中で出会う人々（電車の中やバスの中で たまたま同じ空間を過ごした人も含みます）の表情や 行動を観察し、何を考えているんだろうと想像します。 想像しているものがネガティブだと思う場合、 あなただったらＥＦＴでどのようなアドバイスや セットアップをするかを考えてみましょう。 自分自身も似たようなことを考える習慣があることに 気づいたら、気づけたことに感謝をしながら ＥＦＴをしてくださいね☆ 上記の３つのワークはとても力強いツールになります。 何事も気づかなければ変えることはできませんので、 １日の中で無意識に何を考え、感じ、反応しているのかを ちょっとゲーム感覚でみつけ、気づけたことに喜びをもって いらないものをどんどんＥＦＴで取っていってくださいね～♪